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La Medicina China y la osteopatía son disciplinas que se completan y potencian maravillosamente. Yo trabajo con Belén Olivas en Instituto Meridians, porque igual que creo que para tratar de la mujer con Medicina China debes especializarte, para hacerlo con osteopatía también, y Belén es osteópata especialista en ginecología y fisioterapeuta, por lo que hace también trabajo interno que para mi es básico para muchos casos.

Os comparto un artículo de Belén en el que, después de remarcar que el dolor menstrual NO ES NORMAL (como no nos cansamos de repetir), nos explica como aspectos considera importante la osteopatía, y algunos consejos para aliviar el dolor menstrual en casa.

¿Dolor menstrual? La osteopatía te puede ayudar a mejorarlo

Se acercan las fiestas y la mayoría estamos pensando en las listas de Navidades. Personalmente me encanta hacer regalos a mi gente, me encanta pensar en el regalo ideal y envolverlo bonito, aunque tengo que confesar que me resultan abrumadoras, el consumismo exagerado y las acumulaciones de gente.

 

Creo que todos los momentos de la vida deben ser coherentes con los principios de uno, y aunque a veces la sociedad empuja muy fuerte, se pueden hacer regalos útiles y saludables. Aquí os dejo unas cuantas ideas, espero que os inspiren:

  • Cosméticos y productos de higiene saludables: llevo tiempo cambiando todos mis productos por productos saludables, sin tóxicos, no es fácil ya que utilizamos muchos en el día a día y a veces son caros. Una buena idea es inspirar a alguien que aprecias a que vaya cambiando este tipo de productos por otros igual de agradables y efectivos pero sin sustancias perjudiciales (para más información lee mi artículo: Qué son los disruptores hormonales, por qué y cómo evitarlos).

Por ejemplo: un paquete de gel, champú y body milk, o una paleta de sobras de ojo con un perfilador y máscara de pestañas, o una crema facial de día y otra de noche con un tónico o un sérum.

Yo recomiendo especialmente usar un desodorante libre de tóxicos, yo uso piedra alumbre, no obstruye el poro, sólo neutraliza los gérmenes que provocan el mal olor. Desde que la uso mi sudor huele mucho mejor.

Hay muchas marcas muy buenas y accesibles de productos libres de tóxicos. Yo por ejemplo uso el gel de ducha orgánico y el body milk de limón y piña de Santé, soy fan absoluta de su body milk! Santé es una marca que me gusta mucho por su excelente relación calidad/precio. Son productos accesibles y de calidad. Aquí os dejo algunas marcas interesantes: Santé, Lavera, Cocunat, Freshly Cosmetics, Logona, Cattier, Weleda

Yo uso el champú para cabellos secos de bambú de Cattier, maravilloso! huele genial y me deja el pelo muy suave. Las que tenéis el cabello rizado sabéis lo difícil que es eso. Y la mascarilla capilar reparadora de avena de Weleda. Otro placer.

Y no quiero dejar de recomendar el booster de rizos de Cocunat, con poquita cantidad el cabello queda definido, no acartronada y además suave.

  • Un Haramaki: para la Medicina China es muy importante mantener el calor en abdomen y lumbares, para preservar las funciones internas, y proteger los órganos del frío. Un haramaki es una prenda estilo faja pero sin apretar, que cubre precisamente abdomen y región lumbar. En Haramaki Kosoto tenéis unos de gran calidad, de algodón, que aguantan lavados y lavados conservándose igual. La primera vez que me puse uno pensé: uoooh! no me lo quito! qué gustito!. Y os aseguro que a todas las personas a las que se los he recomendado también les han encantado. Muy recomendable.
  • Un masaje: no necesita defensa ni explicación, un buen masaje te relaja, te conecta, te desbloquea y calma el dolor. Sólo una recomendación: hay masajes y masajes, asegúrate de que el masajista es bueno 😉
  • Una terapia: yo recomendaría una sesión o un bono de Medicina China o de osteopatía, pero hay muchas terapias maravillosas. Mi consejo: si algo te funciona o te ha funcionado a ti, es un buen regalo. Si alguien te recomienda una terapia también es una buena opción. El boca a boca no falla.
  • Una sesión de spa o de hammam: no falla! mi recomendación? Ahí va: Aire de Barcelona, siempre salgo flotando. Me lo han regalado y lo he regalado múltiples veces, maravilloso.
  • Libros de salud o de cocina: hay muchííííííísimos. Algún día haré posts de mis favoritos, serán unos cuantos posts
  • Un estudio de Feng Shui o de Geobiología: qué mejor que vivir en una casa saludable. Al menos pasamos la mitad del día en casa, disfrutar de ese tiempo y que sea saludable puede cambiar nuestra vida. El estudio de mi casa lo hice en Espacio Sano, grandes profesionales, muy recomendable.
  • Una cesta de fruta y verdura ecológica: la fruta y la verdura ecológica de las tiendas puede ser muy cara lo que hace que mucha gente desista de comprarla, pero existen múltiples opciones de cooperativas que no sólo venden frutas y verduras ecológicas, sino que además son sostenibles, y de cercanía. Yo he tenido gran experiencia con Disfruta y verdura, producto de calidad, buen servicio y eficiente atención al cliente
  • Carne ecológica y de pasto: también la carne ecológica y de pastoreo es cara y difícil de encontrar. Por suerte hay webs que suministrar de manera efectiva y económica. Mis dos preferidas: una vez más Disfruta y verdura, sobre todo para la carne de ternera. Y para la carne de pollo y pato Planeses una delicia!
  • Packs de degustación de conservas de pato o pollo de pastoreo, en Planeses tienen alguno muy buenos y a la vez saludables.
  • Una copa menstrual, los que me conocéis sabéis lo fan que soy de ella, en este artículo os explico por qué: Por qué recomiendo la copa menstrual 
  • Unas braguitas menstruales, yo aún no las he probado pero tengo muchas ganas, me han hablado muy bien, sobre de las Cocoro, o sea que si alguien me las quiere regalar serán bienvenidas 😉
  • Un abono al gimnasio, si sabes de alguien que tiene ganas de apuntarse es un muy buen regalo, seguro que al ser regalado se sentirá más motivado para ir
  • Un fin de semana de desconexión, este regalo no necesita explicación, todos sabemos de los beneficios de desconectar del ritmo diario de vez en cuando, y si es a la montaña o la playa mejor.

 

A mi me gusta envolverlos yo misma, este año lo haré reutilizando telas que tengo por casa, con grandes lazos, que me encantan! Muchas veces escribo algún mensaje o hago algún dibujo sobre el papel.

Espero que os ayuden estas ideas para los regalos que queráis hacer y disfrutéis de pensarlos y prepararlos.

 

La infertilidad o esterilidad es la Incapacidad de la pareja de conseguir un embarazo después de 1 año de intentarlo por medios naturales, según la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) (o después de 2 años según la OMS), o la pérdida recurrente de embarazos en principio viables.

 

1 de cada 6 parejas tiene problemas de fertilidad, y la tasa va en aumento. En España afecta al 17%, un total de 800.000 parejas.

 

Se desconocen los motivos exactos del aumento de las tasas de infertilidad pero se atribuyen principalmente a dos: retraso de la maternidad y disminución de la calidad del esperma.

Junto con otros factores, como hábitos de vida poco saludables (tabaco, sobrepeso, falta de ejercicio físico) y factores ambientales.

 

Las causas de infertilidad son variadas y se deben tanto a factores femeninos como masculinos:

  • 30% tiene causa femenina,
  • otro 30% causa masculina,
  • un 25% se debe a causa mixta y
  • un 15% es de origen desconocido (SEF)

 

De lo que se desprende la importancia de la implicación de la pareja en este tipo de tratamientos.

  • Las causas masculinas incluyen:
    • 13% criptorquidia
    • 10% varicocele
    • 4% anormalidad congénita del conducto deferente
    • 13% otro
    • 15% sin causa determinada
  • Las causas femeninas incluyen:
    • 21% trastornos ovulatorios
    • 14% patología de trompas
    • 6% endometriosis
    • 59% otros o sin causa determinada

 

8 CONSEJOS PARA MEJORAR LA FERTILIDAD

Hay muchas cosas que puedes hacer en tu día para mejorar tu fertilidad, a continuación te dejo algunos consejos:

  1. Cuida tu alimentación: La alimentación es clave para dejar desintoxicar el organismo y nutrirlo con alimentos de calidad.
    • Evita la comida precocinada, come comida real
    • Bebe 1,5 litros de agua al día
    • Haz comidas sencillas
    • Evita la cafeína y teína
    • Elimina:
      • Lácteos
      • Gluten (sobre todo trigo)
      • Soja, maíz y transgénicos
      • Azúcar
      • Fritos
      • Embutidos
  1. Haz ejercicio físico de manera regular, incluyendo cardio suave
  2. Elimina tabaco, alcohol, cafeína/teína y drogas
  3. Evita los disruptores hormonales y la contaminación
    1. Consume alimentos ecológicos
    2. Evitar carnes y huevos NO ecológicos
    3. Utilizar cosméticos y productos de higiene libre de tóxicos
    4. Evitar ambientes contaminados

En mi artículo ‘qué son los disruptores hormonales, por qué y cómo evitarlos’ tienes más información.

  1. Controla el estrés y mejora tu gestión emocional: Realiza actividades para regular el estrés como la meditación, el yoga o el Qi Gong. Valora hacer trabajo emocional con un profesional
  2. Mantén relaciones sexuales sin protección cada dos días, especialmente en los días fértiles, y lo más importante SIN AGOBIOS, disfrútalo!
  3. Regula tu sueño, duerme 7-8h diarias
    1. Cena al menos dos horas antes de ir a dormir
    2. Reduce tu actividad al menos dos horas antes de ir a dormir
    3. Evita el uso de pantallas dos horas antes de ir a dormir
    4. Intenta respetar los ritmos circadianos y no ir a dormir más tarde de las 23h
  4. Busca un acupuntor especialista en fertilidad que te acompañe en el proceso y te de suplementos específicos para ti. La Medicina China y la acupuntura son muy eficaces para mejorar la fertilidad, ayudarte a conseguir un embarazo y que éste llegue a término. Es importante el uso de acupunutra, y de suplementos de plantas chinas pero también de otro tipo de suplementos como por ejemplo para mejorar la flora intestinal y vaginal. Te recomiendo este artículo que escribí en Instituto Meridians donde hablo de los abortos de repetición: Cuando el embarazo no acaba en bebé

 

Otros consejos:

  • MUJERES
    • Evitar el frío en el abdomen y en la zona lumbar
    • Evitar en lo posible el consumo de fármacos antiinflamatorios
  • HOMBRES
    • Evitar llevar el teléfono móvil cerca de los testículos
    • Evitar la ropa ajustada o muy caliente en la región pélvica
    • Evitar el exceso de ejercicios físicos que opriman los testículos, como la bicicleta, por ejemplo.

Después del post de ayer sobre ‘Cómo debería ser la menstruación’ e ido recibiendo dudas sobre qué aspectos de la menstruación puede regular la acupuntura.

Primera aclaración: cuando hablo de acupuntura en realidad estoy hablando generalmente de Medicina China. La acupuntura es una técnica de la Medicina China, pero cuando me dirijo al público general hablo en ocasiones de acupuntura porque es la técnica de la Medicina China más conocida. A la mayoría de personas si les hablas de Medicina China no saben de qué les hablas.

Aclarado esto, vamos a ver qué aspectos de la menstruación se pueden tratar con acupuntura/Medicina China:

¿Se puede regular el ciclo? SÍ. Se puede en casos de ciclos cortos, ciclos largos, ciclos irregulares, amenorrea

¿Se puede cambiar las características de la sangre menstrual? SÍ. Es uno de lo que primero se regula, se vuelve más líquida, más roja, con menos coágulos

¿Se puede tratar el dolor? SÍ. Se puede tratar el dolor antes, durante y después de la menstruación. Al principio se alivia, y a medida que avanza el tratamiento va desapareciendo.

¿Se puede regular el volumen de sangrado? SÍ. Se puede aumentar el volumen de sangrado y se puede disminuir el volumen del sangrado en función de cual sea el problema.

¿Se pueden tratar los síntomas premenstruales? SÍ. Se pueden tratar todos los síntomas premenstruales molestos. Los más típicos son: dolor, cambios en el estado de ánimo, digestivos, acumulación de líquidos, dolores de cabeza…

Y qué pasa cuando estos síntomas se deben a quistes, miomas o pólipos, ¿se pueden tratar? SÍ. Se pueden tratar tanto los quistes, pólipos y miomas como los síntomas que provocan.

Por supuesto cada caso es diferente y es necesario hacer una evaluación personalizada para valorar las opciones de tratamiento. Y aunque en esta vida nada es seguro, la acupuntura y la Medicina China son muy efectivas para tratar estas molestias, eso sí, dependiendo de los objetivos del tratamiento y lo que queramos tratar los tratamientos pueden alargarse varios meses.

Espero haber aclarado dudas con este post. Y muchas gracias por las dudas que me habéis mandado

Los disruptores hormonales (DH) son sustancias externas que pueden ser de origen natural o artificial, que alteran el equilibrio hormonal tanto en seres humanos como en animales.

Las hormonas son mensajeros químicos segregados nuestro organismo que actúan sobre las células para que lleven a cabo funciones específicas. Las hormonas controlan la mayoría de funciones fisiológicas. Los DH alteran las hormonas naturales del cuerpo por diferentes mecanismos, modificando por tanto sus funciones y las de las células, y provocando diversas alteraciones y enfermedades.

Hace muchos años que se estudian y que se sabe de sus efectos pero siguen presentes en nuestro día a día. A pesar de que existen multitud de estudios que demuestran sus efectos en animales, el hecho de que no se hagan estudios en humanos, ya que no se puede exponer a personas a tóxicos para provocarles enfermedades, y de la existencia de intereses económicos de industrias muy poderosas de nuestra sociedad, hace que muchas personas ni siquiera sepan de su existencia, y desconozcan los efectos nocivos sobre su salud.

Ya en 2002 la OMS publicó un informe sobre DH, que posteriormente amplió en un documento publicado en 2013 llamado: State of the science of endocrine disrupting chemicals – 2012.  En el extenso informe de la OMS se especifica que los DH pueden alteran el metabolismo de las hormonas incluso en bajas dosis de exposición, que la sensibilidad a los DH es más elevada cuando el tejido está en desarrollo, por tanto en el embrión y feto, y en la infancia y que la exposición temprana a los DH puede manifestarse décadas más tarde. El estudio incluye una larga lista de DH y sus efectos en animales y posibles efectos en humanos.

Los efectos de los DH en el ser humano se relacionan con:

  • SOP (síndrome de ovario poliquístico), miomas y otro tipo de tumores, endometriosis, infertilidad, problemas para sostener el embarazo, abortos, partos pretérmino, bajo peso al nacer, pubertad prematura, alteraciones del seminograma, como azoospermia (ausencia de espermatozoides en el semen), astenozoospermia (recuento de espermatozoides móviles inferior al normal), teratospermia (recuento de espermatozoides con alteraciones formológicas superior al normal), criptorquidia y otras alteraciones en el desarrollo testicular, problemas de próstata
  • Trastornos de tiroides, especialmente hipotiroidismo
  • Trastornos de déficit de atención y de hiperactividad
  • Cáncer: de mama, de endometrio, de ovario, de próstata, de testículo, de tiroides, leucemias, linfomas
  • Insuficiencia adrenal
  • Osteoporosis
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Síndrome metabólico
  • Alergias
  • Enfermedades autoinmunes
  • Asma

Lista de DH del informe de la OMS publicado en 2013:

Los principales son:

  • Aftalatos
  • Metales pesados, especialmente el mercurio y el plomo
  • Parabenos
  • PCBs
  • Bisphenol
  • Triclosan
  • DDT
  • Dioxinas y furanos
  • Atrazinas
  • Percloratos
  • Benzopirenos
  • Alquilfenoles
  • Hormonas

 

Los DH se encuentran en:

  • Productos electrónicos
  • Muebles
  • Productos de limpieza del hogar
  • Productos de cuidado personal: jabones, cremas, cosméticos…
  • Medicamentos
  • Comida
  • Envoltorios

 

Son liberados durante la producción, el uso y el tratamiento de materiales al agua, a los terrenos y a la atmósfera. Y nos exponemos a ellos a través de la ingesta, por inhalación y por absorción a través de la piel. A continuación tenéis un gráfico del informe donde se representan las vías de exposición a los DH:

Consejos para reducir la exposición a los DH y tóxicos en general:

 

ALIMENTACIÓN

  • Substituye el uso de botellas de plástico por botellas de cristal
  • Guarda la comida en recipientes de cristal en vez de en recipientes de plástico
  • No utilices film plástico, utiliza envoltorios reutilizables y además cuidarás del medio ambiente
  • Evita consumir alimentos enlatados
  • Invierte en un aparato purificador de agua
  • Consume alimentos ecológicos y no modificados genéticamente
  • Limita el consumo de atún y salmón
  • Evita el pescado de granja
  • Si comes huevos y carne que sean ecológicos
  • Lava bien las frutas y las verduras
  • Evita las verduras y frutas en mal estado
  • Utiliza utensilios de cocina saludables, hechos de cerámica, vidrio, hierro, titano, madera o acero inoxidable de buena calidad. Evita los teflones, el aluminio, cerámica esmaltada que contenga plomo y el cobre
  • No utilices el microondas, o al menos nunca con recipientes de plástico

 

CUIDADO PERSONAL

  • Substituye tus cosméticos y productos de higiene por productos hechos con materiales naturales libres de tóxicos
  • Evita el tabaco

 

HOGAR

  • Utiliza pinturas naturales para las paredes del hogar, como cal, arcilla, silicatos o caseína con pigmentos naturales
  • Substituye los productos de limpieza del hogar por productos hechos con productos naturales libres de tóxicos
  • Apaga el wifi por la noche
  • Procura no pasar mucho tiempo con el móvil cerca del cuerpo

 

En consulta, siempre aconsejo evitar los disruptores hormonales, especialmente cuando se está buscando un embarazo, durante el embarazo, en bebés y niños y en enfermedades autoinmunes.

 

Suelo ser consumidora habitual de Medicina China y otras terapias, porque me gusta cuidarme, porque creo firmemente en mi profesión (veo sus resultados cada día), y porque la coherencia es uno de mis principios.

Cada vez que recibo una sesión como usuaria y siento sus beneficios en mi, me ayuda a recordar lo potente que es la Medicina China, y lo beneficiosa que también es para mis usuarias. A veces en el ritmo del día a día puedes perder perspectiva, el parar y dejar que mis terapeutas me atiendan me ayuda a sentirme mejor y a recuperar la perspectiva.

Pero, el último año ha sido bastante duro a nivel laboral, más que los anteriores y con el estrés del día a día, dejé de lado mis sesiones, y sólo me hacía sesiones de emergencia, no tratamiento continuado, cuando precisamente por ser una época especialmente estresante debería haber hecho mis sesiones.

Este verano, mi primer día de vacaciones cogí un súper resfriado, a veces puedo ser muy típica, sí. Ya los últimos días mi sistema empezaba a aflojar preparando esas tres semanas de vacaciones que me permití, e iba resfriadilla, pero el primer día de vacaciones empezó EL RESFRIADO, que dio paso a una sinusitis, bronquitis y otitis, vamos, moco por todos sitios. Y como estaba de vacaciones lo fui dejando, cabezona de mi, algunos síntomas fueron suavizándose pero sobre todo la sinusitis estaba agarrada a mi como fiel compañera de viaje.

Hasta que un día le digo a mi compañera y terapeuta Dardané: ‘al final tendré que ir al médico y tomar antibióticos’. Y me dice ella: ‘¿qué tal si primera te haces algunas sesiones de acupuntura?’…..ups! que fallo!!! Se me quedó cara de tonta! Con la de sinusitis que he tratado en mi vida!! Y por supuesto le dije que tenía razón y nos pusimos manos a la obra. Hicimos 3 sesiones en tres días y…voilá! Adiós sinusitis. Como mola la acupuntura!

Qué alivio! Me encontraba realmente mal. Tomar antibióticos hubiera alargado el ciclo de encontrarme mal, no estoy acostumbrada a ellos y me destrozan el sistema digestivo, o me provocan cándidas, o las dos cosas. Y lo más importante, me ha devuelto la perspectiva, y me ha recordado la potencia de la acupuntura. Ya sabéis:

‘Dime algo y lo olvidaré, enséñame algo y lo recordaré, hazme participe de algo y lo aprenderé.’ Confucio