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Se acercan las fiestas y la mayoría estamos pensando en las listas de Navidades. Personalmente me encanta hacer regalos a mi gente, me encanta pensar en el regalo ideal y envolverlo bonito, aunque tengo que confesar que me resultan abrumadoras, el consumismo exagerado y las acumulaciones de gente.

 

Creo que todos los momentos de la vida deben ser coherentes con los principios de uno, y aunque a veces la sociedad empuja muy fuerte, se pueden hacer regalos útiles y saludables. Aquí os dejo unas cuantas ideas, espero que os inspiren:

  • Cosméticos y productos de higiene saludables: llevo tiempo cambiando todos mis productos por productos saludables, sin tóxicos, no es fácil ya que utilizamos muchos en el día a día y a veces son caros. Una buena idea es inspirar a alguien que aprecias a que vaya cambiando este tipo de productos por otros igual de agradables y efectivos pero sin sustancias perjudiciales (para más información lee mi artículo: Qué son los disruptores hormonales, por qué y cómo evitarlos).

Por ejemplo: un paquete de gel, champú y body milk, o una paleta de sobras de ojo con un perfilador y máscara de pestañas, o una crema facial de día y otra de noche con un tónico o un sérum.

Yo recomiendo especialmente usar un desodorante libre de tóxicos, yo uso piedra alumbre, no obstruye el poro, sólo neutraliza los gérmenes que provocan el mal olor. Desde que la uso mi sudor huele mucho mejor.

Hay muchas marcas muy buenas y accesibles de productos libres de tóxicos. Yo por ejemplo uso el gel de ducha orgánico y el body milk de limón y piña de Santé, soy fan absoluta de su body milk! Santé es una marca que me gusta mucho por su excelente relación calidad/precio. Son productos accesibles y de calidad. Aquí os dejo algunas marcas interesantes: Santé, Lavera, Cocunat, Freshly Cosmetics, Logona, Cattier, Weleda

Yo uso el champú para cabellos secos de bambú de Cattier, maravilloso! huele genial y me deja el pelo muy suave. Las que tenéis el cabello rizado sabéis lo difícil que es eso. Y la mascarilla capilar reparadora de avena de Weleda. Otro placer.

Y no quiero dejar de recomendar el booster de rizos de Cocunat, con poquita cantidad el cabello queda definido, no acartronada y además suave.

  • Un Haramaki: para la Medicina China es muy importante mantener el calor en abdomen y lumbares, para preservar las funciones internas, y proteger los órganos del frío. Un haramaki es una prenda estilo faja pero sin apretar, que cubre precisamente abdomen y región lumbar. En Haramaki Kosoto tenéis unos de gran calidad, de algodón, que aguantan lavados y lavados conservándose igual. La primera vez que me puse uno pensé: uoooh! no me lo quito! qué gustito!. Y os aseguro que a todas las personas a las que se los he recomendado también les han encantado. Muy recomendable.
  • Un masaje: no necesita defensa ni explicación, un buen masaje te relaja, te conecta, te desbloquea y calma el dolor. Sólo una recomendación: hay masajes y masajes, asegúrate de que el masajista es bueno 😉
  • Una terapia: yo recomendaría una sesión o un bono de Medicina China o de osteopatía, pero hay muchas terapias maravillosas. Mi consejo: si algo te funciona o te ha funcionado a ti, es un buen regalo. Si alguien te recomienda una terapia también es una buena opción. El boca a boca no falla.
  • Una sesión de spa o de hammam: no falla! mi recomendación? Ahí va: Aire de Barcelona, siempre salgo flotando. Me lo han regalado y lo he regalado múltiples veces, maravilloso.
  • Libros de salud o de cocina: hay muchííííííísimos. Algún día haré posts de mis favoritos, serán unos cuantos posts
  • Un estudio de Feng Shui o de Geobiología: qué mejor que vivir en una casa saludable. Al menos pasamos la mitad del día en casa, disfrutar de ese tiempo y que sea saludable puede cambiar nuestra vida. El estudio de mi casa lo hice en Espacio Sano, grandes profesionales, muy recomendable.
  • Una cesta de fruta y verdura ecológica: la fruta y la verdura ecológica de las tiendas puede ser muy cara lo que hace que mucha gente desista de comprarla, pero existen múltiples opciones de cooperativas que no sólo venden frutas y verduras ecológicas, sino que además son sostenibles, y de cercanía. Yo he tenido gran experiencia con Disfruta y verdura, producto de calidad, buen servicio y eficiente atención al cliente
  • Carne ecológica y de pasto: también la carne ecológica y de pastoreo es cara y difícil de encontrar. Por suerte hay webs que suministrar de manera efectiva y económica. Mis dos preferidas: una vez más Disfruta y verdura, sobre todo para la carne de ternera. Y para la carne de pollo y pato Planeses una delicia!
  • Packs de degustación de conservas de pato o pollo de pastoreo, en Planeses tienen alguno muy buenos y a la vez saludables.
  • Una copa menstrual, los que me conocéis sabéis lo fan que soy de ella, en este artículo os explico por qué: Por qué recomiendo la copa menstrual 
  • Unas braguitas menstruales, yo aún no las he probado pero tengo muchas ganas, me han hablado muy bien, sobre de las Cocoro, o sea que si alguien me las quiere regalar serán bienvenidas 😉
  • Un abono al gimnasio, si sabes de alguien que tiene ganas de apuntarse es un muy buen regalo, seguro que al ser regalado se sentirá más motivado para ir
  • Un fin de semana de desconexión, este regalo no necesita explicación, todos sabemos de los beneficios de desconectar del ritmo diario de vez en cuando, y si es a la montaña o la playa mejor.

 

A mi me gusta envolverlos yo misma, este año lo haré reutilizando telas que tengo por casa, con grandes lazos, que me encantan! Muchas veces escribo algún mensaje o hago algún dibujo sobre el papel.

Espero que os ayuden estas ideas para los regalos que queráis hacer y disfrutéis de pensarlos y prepararlos.

Los disruptores hormonales (DH) son sustancias externas que pueden ser de origen natural o artificial, que alteran el equilibrio hormonal tanto en seres humanos como en animales.

Las hormonas son mensajeros químicos segregados nuestro organismo que actúan sobre las células para que lleven a cabo funciones específicas. Las hormonas controlan la mayoría de funciones fisiológicas. Los DH alteran las hormonas naturales del cuerpo por diferentes mecanismos, modificando por tanto sus funciones y las de las células, y provocando diversas alteraciones y enfermedades.

Hace muchos años que se estudian y que se sabe de sus efectos pero siguen presentes en nuestro día a día. A pesar de que existen multitud de estudios que demuestran sus efectos en animales, el hecho de que no se hagan estudios en humanos, ya que no se puede exponer a personas a tóxicos para provocarles enfermedades, y de la existencia de intereses económicos de industrias muy poderosas de nuestra sociedad, hace que muchas personas ni siquiera sepan de su existencia, y desconozcan los efectos nocivos sobre su salud.

Ya en 2002 la OMS publicó un informe sobre DH, que posteriormente amplió en un documento publicado en 2013 llamado: State of the science of endocrine disrupting chemicals – 2012.  En el extenso informe de la OMS se especifica que los DH pueden alteran el metabolismo de las hormonas incluso en bajas dosis de exposición, que la sensibilidad a los DH es más elevada cuando el tejido está en desarrollo, por tanto en el embrión y feto, y en la infancia y que la exposición temprana a los DH puede manifestarse décadas más tarde. El estudio incluye una larga lista de DH y sus efectos en animales y posibles efectos en humanos.

Los efectos de los DH en el ser humano se relacionan con:

  • SOP (síndrome de ovario poliquístico), miomas y otro tipo de tumores, endometriosis, infertilidad, problemas para sostener el embarazo, abortos, partos pretérmino, bajo peso al nacer, pubertad prematura, alteraciones del seminograma, como azoospermia (ausencia de espermatozoides en el semen), astenozoospermia (recuento de espermatozoides móviles inferior al normal), teratospermia (recuento de espermatozoides con alteraciones formológicas superior al normal), criptorquidia y otras alteraciones en el desarrollo testicular, problemas de próstata
  • Trastornos de tiroides, especialmente hipotiroidismo
  • Trastornos de déficit de atención y de hiperactividad
  • Cáncer: de mama, de endometrio, de ovario, de próstata, de testículo, de tiroides, leucemias, linfomas
  • Insuficiencia adrenal
  • Osteoporosis
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Síndrome metabólico
  • Alergias
  • Enfermedades autoinmunes
  • Asma

Lista de DH del informe de la OMS publicado en 2013:

Los principales son:

  • Aftalatos
  • Metales pesados, especialmente el mercurio y el plomo
  • Parabenos
  • PCBs
  • Bisphenol
  • Triclosan
  • DDT
  • Dioxinas y furanos
  • Atrazinas
  • Percloratos
  • Benzopirenos
  • Alquilfenoles
  • Hormonas

 

Los DH se encuentran en:

  • Productos electrónicos
  • Muebles
  • Productos de limpieza del hogar
  • Productos de cuidado personal: jabones, cremas, cosméticos…
  • Medicamentos
  • Comida
  • Envoltorios

 

Son liberados durante la producción, el uso y el tratamiento de materiales al agua, a los terrenos y a la atmósfera. Y nos exponemos a ellos a través de la ingesta, por inhalación y por absorción a través de la piel. A continuación tenéis un gráfico del informe donde se representan las vías de exposición a los DH:

Consejos para reducir la exposición a los DH y tóxicos en general:

 

ALIMENTACIÓN

  • Substituye el uso de botellas de plástico por botellas de cristal
  • Guarda la comida en recipientes de cristal en vez de en recipientes de plástico
  • No utilices film plástico, utiliza envoltorios reutilizables y además cuidarás del medio ambiente
  • Evita consumir alimentos enlatados
  • Invierte en un aparato purificador de agua
  • Consume alimentos ecológicos y no modificados genéticamente
  • Limita el consumo de atún y salmón
  • Evita el pescado de granja
  • Si comes huevos y carne que sean ecológicos
  • Lava bien las frutas y las verduras
  • Evita las verduras y frutas en mal estado
  • Utiliza utensilios de cocina saludables, hechos de cerámica, vidrio, hierro, titano, madera o acero inoxidable de buena calidad. Evita los teflones, el aluminio, cerámica esmaltada que contenga plomo y el cobre
  • No utilices el microondas, o al menos nunca con recipientes de plástico

 

CUIDADO PERSONAL

  • Substituye tus cosméticos y productos de higiene por productos hechos con materiales naturales libres de tóxicos
  • Evita el tabaco

 

HOGAR

  • Utiliza pinturas naturales para las paredes del hogar, como cal, arcilla, silicatos o caseína con pigmentos naturales
  • Substituye los productos de limpieza del hogar por productos hechos con productos naturales libres de tóxicos
  • Apaga el wifi por la noche
  • Procura no pasar mucho tiempo con el móvil cerca del cuerpo

 

En consulta, siempre aconsejo evitar los disruptores hormonales, especialmente cuando se está buscando un embarazo, durante el embarazo, en bebés y niños y en enfermedades autoinmunes.