La infertilidad o esterilidad es la Incapacidad de la pareja de conseguir un embarazo después de 1 año de intentarlo por medios naturales, según la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) (o después de 2 años según la OMS), o la pérdida recurrente de embarazos en principio viables.

 

1 de cada 6 parejas tiene problemas de fertilidad, y la tasa va en aumento. En España afecta al 17%, un total de 800.000 parejas.

 

Se desconocen los motivos exactos del aumento de las tasas de infertilidad pero se atribuyen principalmente a dos: retraso de la maternidad y disminución de la calidad del esperma.

Junto con otros factores, como hábitos de vida poco saludables (tabaco, sobrepeso, falta de ejercicio físico) y factores ambientales.

 

Las causas de infertilidad son variadas y se deben tanto a factores femeninos como masculinos:

• 30% tiene causa femenina,
• otro 30% causa masculina,
• un 25% se debe a causa mixta y
• un 15% es de origen desconocido (SEF)

 

De lo que se desprende la importancia de la implicación de la pareja en este tipo de tratamientos.

• Las causas masculinas incluyen:
  • 13% criptorquidia
  • 10% varicocele
  • 4% anormalidad congénita del conducto deferente
  • 13% otro
  • 15% sin causa determinada
• Las causas femeninas incluyen:
  • 21% trastornos ovulatorios
  • 14% patología de trompas
  • 6% endometriosis
  • 59% otros o sin causa determinada

 

8 CONSEJOS PARA MEJORAR LA FERTILIDAD

Hay muchas cosas que puedes hacer en tu día para mejorar tu fertilidad, a continuación te dejo algunos consejos:

1. Cuida tu alimentación: La alimentación es clave para dejar desintoxicar el organismo y nutrirlo con alimentos de calidad.
   • Evita la comida precocinada, come comida real
   • Bebe 1,5 litros de agua al día
   • Haz comidas sencillas
   • Evita la cafeína y teína
   • Elimina:
     • Lácteos
     • Gluten (sobre todo trigo)
     • Soja, maíz y transgénicos
     • Azúcar
     • Fritos
     • Embutidos

2. Haz ejercicio físico de manera regular, incluyendo cardio suave
3. Elimina tabaco, alcohol, cafeína/teína y drogas
4. Evita los disruptores hormonales y la contaminación
   1. Consume alimentos ecológicos
   2. Evitar carnes y huevos NO ecológicos
   3. Utilizar cosméticos y productos de higiene libre de tóxicos
   4. Evitar ambientes contaminados

En mi artículo ‘qué son los disruptores hormonales, por qué y cómo evitarlos’ tienes más información.

5. Controla el estrés y mejora tu gestión emocional: Realiza actividades para regular el estrés como la meditación, el yoga o el Qi Gong. Valora hacer trabajo emocional con un profesional
6. Mantén relaciones sexuales sin protección cada dos días, especialmente en los días fértiles, y lo más importante SIN AGOBIOS, disfrútalo!
7. Regula tu sueño, duerme 7-8h diarias
   1. Cena al menos dos horas antes de ir a dormir
   2. Reduce tu actividad al menos dos horas antes de ir a dormir
   3. Evita el uso de pantallas dos horas antes de ir a dormir
   4. Intenta respetar los ritmos circadianos y no ir a dormir más tarde de las 23h
8. Busca un acupuntor especialista en fertilidad que te acompañe en el proceso y te de suplementos específicos para ti. La Medicina China y la acupuntura son muy eficaces para mejorar la fertilidad, ayudarte a conseguir un embarazo y que éste llegue a término. Es importante el uso de acupunutra, y de suplementos de plantas chinas pero también de otro tipo de suplementos como por ejemplo para mejorar la flora intestinal y vaginal. Te recomiendo este artículo que escribí en Instituto Meridians donde hablo de los abortos de repetición: Cuando el embarazo no acaba en bebé

 

Otros consejos:

• MUJERES
  • Evitar el frío en el abdomen y en la zona lumbar
  • Evitar en lo posible el consumo de fármacos antiinflamatorios
• HOMBRES
  • Evitar llevar el teléfono móvil cerca de los testículos
  • Evitar la ropa ajustada o muy caliente en la región pélvica
  • Evitar el exceso de ejercicios físicos que opriman los testículos, como la bicicleta, por ejemplo.